つわりについて

つわりがどうして起こるのかという原因は様々な説があり、現在でも確かなことは解明されていない状況です。有力として挙げられる説は3つほどあります。
1つ目は妊娠したことによるhCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモン）が脳の嘔吐中枢を刺激するために吐き気が起こるのではないかという説。
2つ目は、胎児を異物と判断し体から排除する働きから影響するという説。
3つ目は、精神的要因による自律神経失調症から影響するという説があります。

妊娠４〜５週で始まり、１２〜１６週頃に終わるのが一般的で、ピークは８〜１０週頃です。
つわりには個人差があり、始まる時期も終わる時期も様々です。
つわりをまったく感じない人から出産まですっきりしないままの人もいます。こうした違いがあるのは妊婦さんの精神的な状態などが関係しているようです。

つわりには大きく分けると２つの種類があります。

●吐きつわり
胃がすっきりしないで吐き気があるのがことタイプです。食事を酢やレモンなどを使ったさっぱりしたものにしたり、冷やして食べるのもいいと思います。吐いてしまうと脱水に注意しましょう。
●食べつわり
お腹がすくと気分が悪くなるのがこのタイプ。１回の食事の量を減らし、食事の回数を５〜６回ぐらいに増やすといいと思います。また、寝起きに気分がすぐれない時などには、寝起きにすぐに食べ物を口に入れられるように、枕元に飴やクッキーなどを置いておくといいと思います。
●その他
眠い・だるい・食欲不振・頭痛・唾液がたくさん出る・匂いに敏感になるというのもつわりの症状の１つと言われています。マスクをしたり、昼寝をしたり無理をしないで過ごすようにしましょう。


※水を飲んでも吐いてしまったり、胃液を吐くくらいのつわりの事を「妊娠悪阻」といい、治療が必要ですのですぐにでも受診してください。

《病院に行く目安》
・１日に３〜４回吐いてしまう
・食事がほとんど食べれない
・体重が１週間で１〜２kg以上減る
・尿の量が減っている

においに敏感で料理をするのが辛かったりするときは、外食で済ましたり宅配などのサービスを利用するといいと思います。外食はカロリーなど多く栄養が偏っていて心配かもしれませんが、つわりの時期だけだと割り切って乗り切りましょう。


下記のような簡単な調理で栄養が取れる者も便利です。

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